Форум » О танце и технике » травмы на тренировках и их профилактика » Ответить
травмы на тренировках и их профилактика
bellydanceforum: Травмы и их профилактика В обязанности инструктора входит профилактика травм за счет тщательной подготовки к проведению занятий. К причинам возникновения повреждений относят: 1) неправильную организацию тренировочного процесса, недостатки в методике ведения занятий; 2) неблагоприятные условия окружающей среды, неудовлетворительное состояние помещений для занятий; 3) нарушение занимающимися техники безопасности выполнения элементов, неудовлетворительное состояние обуви занимающихся, нарушение правил врачебного контроля. Профилактика травм включает: 1. Анализ индивидуальных особенностей человека: возраст, выбор интенсивности и продолжительности нагрузки; вес, выбор амплитуды и скорости движений; общее состояние организма, запрещается тренировка в случае заболевания; образ жизни, выбор нагрузки в соответствии с наличием или отсутствием стресса; уровень тренированности, выбор нагрузки в соответствии с физическими качествам занимающихся и их психическими возможностями; техническая подготовленность, выбор координационной сложности и техники движений с учетом уровня технического мастерства. 2. Анализ окружающей среды: температура помещения, влияет на длительность разминки, уровень нагрузки; время суток, влияет на длительность разминки, уровень нагрузки; покрытие пола, влияет на выбор техники движений, на амплитуду перемещений; размеры помещения, в совокупности с числом занимающихся влияют на амплитуду движений и широту перемещений; обувь, влияет на выбор техники движений; использование атрибутов танца - платок, трость, канделябр, меч, повышает риск острых травм в связи с возникновением дополнительной нагрузки. Типы травм 1. Острые травмы - возникают мгновенно из-за определенной причины при перегрузках больших, чем могут выдержать ткани организма (вывихи, подвороты, растяжения, разрывы, переломы, удары). 2. Хронические, или травмы от многократных перегрузок, - возникают в результате повторяющихся в течение определенного времени нагрузок, в сумме превосходящих возможности организма (переутомление, воспаление тканей, боли в мышцах, суставах). ОКАЗАНИЕ ПЕРВОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ К травме относится любое повреждение или рана. Инструктор при возникновении травмы должен оказать своевременную помощь пострадавшему на месте происшествия. Так, повязка на рану, ссадину предохранит их от заражения. Хорошо наложенная шина при переломе ускорит выздоровление. В зале должна иметься аптечка с ватой, настойкой йода или 2% раствором бриллиантовой зелени, нашатырным спиртом, индивидуальными перевязочными пакетами, эластичным бинтом, резиновым кровоостанавливающим жгутом, ампулами с хлорэтилом, вазелином. Действия инструктора в случае травмирования занимающегося: 1) если возможно, заменить себя кем-то другим; 2) в противном случае выключить музыку и остановить группу; 3) обратиться к тому, кто может оказать профессиональную помощь; 4) оказать первую помощь исходя из характера повреждения; 5) не допустить, чтобы пострадавший продолжал тренировку; 6) обеспечить отдых для восстановления функций. Классификация возможных травм и оказание первой помощи Удар, ушиб. Причины: падение, столкновение, удар. Симптомы: припухлость, синяк на месте кровоизлияния. Помощь: покой, холод к месту ушиба или опрыскать место повреждения струей хлорэтила. Перед тем, как открыть ампулу с хлорэтилом, кожу ушибленного места надо смазать вазелином (во избежание обморожения). Затем следует опилить верх ампулы и тонкой струей, держа ампулу на расстоянии 30-40 см от поверхности кожи, опрыскивать место повреждения до тех пор, пока кожа не побелеет (в течение 1 -2 мин.). При отсутствии хлорэти-ла или пузыря со льдом можно приложить к месту ушиба смоченное в холодной воде полотенце или ткань. Если одновременно с ушибом имеется и ссадина, то мочить ушибленное место нельзя. В этих случаях надо смазать ранку или ссадину настойкой йода (или раствором бриллиантовой зелени) и наложить повязку из индивидуального пакета. При всех ушибах суставов необходимо наложить тугую давящую повязку. Важно знать, что ушибы головы, груди и живота, если они сопровождаются повреждением внутренних органов (мозга, легких, почек, печени и т.д.), могут вызвать очень серьезные последствия. При подозрении на такое повреждение (боли в животе, поясничной области, рвота, задержка мочеиспускания, кровь в моче) пострадавшего следует как можно быстрее отправить к врачу. При ушибе живота нельзя давать пить. Растяжение. Результат: частичное повреждение мышечной ткани. Причины: несоответствие амплитуды движения возможностям организма, недостаточная разминка. Симптомы: острая боль, припухлость, гематома, ограничение амплитуды движения. Помощь - как и приушибах: холод, давящая повязка. Необходимо придать поврежденному участку высокое положение. Подворот голеностопного сустава. Результат: частичное или полное повреждение связок. Причины: мягкий пол, столкновение, техническая ошибка. Симптомы: острая боль (хруст), гематома. Помощь такая же, как при растяжении. Раны и ссадины. Рана - это нарушение целостности кожи или слизистой оболочки. Раны могут быть колотыми, ушибленными, рваными. Опасность всех видов ран заключается в том, что в них могут попасть микробы из окружающего воздуха, с кожи или одежды. Заражение может произойти при любой ране, независимо от ее размера, поэтому к каждому повреждению, будь то даже мелкая ссадина или царапина, надо отнестись серьезно и немедленно оказать пострадавшему помощь. Рану надо осторожно обнажить, но так, чтобы не загрязнить ее. При больших ранениях одежду лучше не снимать, а распороть по шву. Какой бы грязной ни была рана, нельзя обмывать ее водой. Также нельзя касаться ее пальцами. Кожу вокруг раны надо смазать настойкой йода (раствором бриллиантовой зелени), а затем перевязать рану индивидуальным перевязочным пакетом. Индивидуальный перевязочный пакет включает в себя марлевый бинт с пришитой к нему стерильной ватно-марлевой подушечкой. Бинт и подушечка плотно сложены и упакованы в два бумажных пакета. Для наложения повязки надо вскрыть обе бумажные оболочки пакета, вынуть бинт и развернуть подушечку, не прикасаясь руками к той ее стороне, которая будет наложена на рану, иначе повязка потеряет свою стерильность. При каждом ранении возникает кровотечение. Небольшое кровотечение останавливают наложением на рану тугой, давящей повязки. Сильные кровотечения останавливаются с помощью жгута. При кровотечении из носа человека укладывают на скамейку и на переносицу кладут смоченную холодной водой тряпочку. Если кровотечение не останавливается, следует сделать из чистого бинта или чистой ваты небольшой плотный комок и туго заложить его в ту ноздрю, из которой идет кровь. Обморок. Результат: внезапная потеря сознания вследствие малокровия мозга. Причины: недостаток жидкости, недостаток питательных веществ, интенсивность, превышающая возможности человека, резкая смена положения. Симптомы: резкая бледность кожи, холодный пот, слабый пульс, ослабленное дыхание, <мушки> перед глазами. Помощь: 1) Увеличить приток крови к головному мозгу, уложив пострадавшего на спину. Голова должна быть опущена, ноги приподняты (положить свернутую одежду под ноги). 2) Дать пострадавшему понюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом, обрызгать лицо холодной водой. В тяжелых случаях, при отсутствии дыхания проводить искусственное дыхание. 3) Если человек очнулся - напоить теплым и сладким напитком. 4) С помощью вопросов проверить, не было ли сотрясения мозга при падении. 5) Не допустить продолжения тренировки, обеспечить отдых для восстановления. Тепловой удар. Причины: Во время большого физического напряжения образуется избыток тепла. Если отдача тепла понижена, например, из-за жаркой погоды или вследствие того, что поры закрыты одеждой, то тело перегревается и может случиться тепловой удар. Симптомы: сильная головная боль, головокружение, усталость, вялость, сонливость, тошнота, рвота. Помощь: перенести пострадавшего в тень, уложить, раздеть, на голову положить смоченную холодной водой тряпочку, напоить холодной водой. Гипертонический криз. Причины: внезапное повышение артериального давления выше индивидуального нормального уровня. Симптомы: головокружение, рвота, сдавливание или тяжесть за грудиной. Помощь: уменьшить приток крови в верхнюю половину туловища; усадить пострадавшего; для расширения сосудов нижней части тела следует приложить к ногам грелку с горячей водой. http://bellydance.com.ua/index.php?PHPSESSID=e43619d53ed5965318fcb1f23fc492db&sID=article&item=35
Ответов - 0
полная версия страницы