Форум » О танце и технике » Руки, плечи » Ответить

Руки, плечи

Katrin: Настя, я недавно заметила, что когда делаю волну руками, в основном вверх-вниз, у меня напряжены руки, может что-то делаю не так? Как это исправить?

Ответов - 19

bellydanceforum: либо руки слабые, либо к 8 часам жутко устаёшь

Katrin: наверное, первый вариант... а как с этим бороться?

bellydanceforum: тренироваться дома)) на перекладинах веси у нас в зале перед занятием (как раз для позвоночника хорошо)


savera: Позвольте поумничать... Руки болеть должны, т.к. это не привычное для повседневной жизни движение, но чтобы делать его дольше вы должны уметь расслабить мышцы на доли секунды, когда ведете руку локтем вниз, а когда поднимаете - естественно будет напряжение.

Katrin: savera пишет: цитатауметь расслабить мышцы на доли секунды, когда ведете руку локтем вниз bellydanceforum пишет: цитататренироваться дома)) буду пробовать

КареглазаЯ: ...а помоему, так это со временем пройдет... Но каждый вечер десяток отжиманий от пола не помешают))

Katrin: КареглазаЯ пишет: цитатакаждый вечер десяток отжиманий от пола не помешают)) Эт не для меня, спортом никогда не любила заниматься... так что отжимания отпадают В этом плане я лентяйка...

savera: Если делать волну на уровне плеч, боль будет появляться в зависимости от вашей выносливости и привычки всегда, просто со временем вы сможете делать ее дольше безболезненно, а так- от нее ни куда не деться. Обрадовала, однако...

КареглазаЯ: цитатаЭт не для меня, спортом никогда не любила заниматься... так что отжимания отпадают В этом плане я лентяйка... Так я то тоже лентяйка))) Но 10 отжиманий - это не спорт)))) Так что, если хочешь укремить мышцы и сделать их более выносливее, то 20 качков пресса(это крайний минимум) и 10 отжиманий от пола...И со временем, руки и плечи будут вынослевей намного)))

bellydanceforum: КареглазаЯ пишет: цитатато 20 качков пресса(это крайний минимум) Стрельченко говорит: "Качать пресс - это табу для танцовщицы востока"

КареглазаЯ: ....хм...прес - это не для рук))))))))))))))))))))

КареглазаЯ: цитатаСтрельченко говорит: "Качать пресс - это табу для танцовщицы востока" А Зухейра говорит противоположное((( но это как всегда....сколько школ, столько и учений.... Но честно говоря, укрепленныйи выносливый прес это лучше, чем его отсутствие...но это уже лично мое мнение...Мышцы нельзя накачивать...их нужно держать в тонусе, что бы уметь ими управлять.... Я 10 лет занималась спортивной гимнастикой...((( Тренер всегда говорил (орал)...))) - что бы управлять мышцами, их нужно иметь.... так что думаю. что 20 качком только будут держмть мышечную "массу" в тонусе и не более... Но опять же... кому как.... Моя организма этого просто требует...)))

Светлана: Ой девочки и не стыдно вам: ручки напряжены, болят... У меня каждое движение левой рукой или плечем - просто пытка, и еще там очень страшно все хрустит, иногда слезы наворачиваются во время тренировок - но я терплю. Год занимаюсь - не проходит. Но и хуже не становиться. Все это мелочи по сравнению с радостью, которую дарит танец! И мы их успешно преодолеем!!!

bellydanceforum: Светлана пишет: цитатаУ меня каждое движение левой рукой или плечем - просто пытка, и еще там очень страшно все хрустит, иногда слезы наворачиваются во время тренировок - но я терплю. Может лучше к врачу сходить? Может волна здесь вообще противопоказана..

Katrin: Светлана пишет: цитатаОй девочки и не стыдно вам: ручки напряжены, болят... А разве я жаловалась? Я просто интересуюсь, может быть я что-то делаю не так. И почему должно быть стыдно за то, что я пытаюсь делать движения правильно?

КареглазаЯ: ....хм...сиэу и думаю.... а почему у вас такая боль в мышцах??? А за год...так это вообще уму не постижимо.... Думаю, что девушке нужно обратиться к врачу....может с суставной сумкой плечевого пояса что то, что хрустит все(( Это уже не шутки(((

li: Прочитала статью о пользе танцев для здоровья. Женские органы - согласна ! О позвоночнике-могу спорить. Прошлый год действительно ничего нигде не болело и не пищало.Но в этом году- чем точнее получается ,тем сильнее воют все кости.А у вас не так?

Светлана: К врачу - низачто!!!!! А если заниматься запретят? Уверенна - хуже не будет, да и время показывает, что постепенно все неприятные ощущения слабеют. Это просто я уже довольно зрелая дама - вот все и болит

Bellydanceshop: А мне Валерия Путицкая сказала пресс покачать! На самом деле - насколько я понимаю - главное уметь расслабиться, а уж мышцы никогда не помешают. Волну ту же самую иначе чем делать?:))



полная версия страницы